10 Ideas para el desayuno
1. Cuece espinacas frescas o congeladas en el microondas, añade huevo revuelto o claras de huevo y un chorrito de vinagre balsámico y acompaña con fruta fresca
2. Batido de proteínas hecho con proteínas en polvo, leche desnatada o de soja y fruta
3. Yogur natural desnatado (parcial o totalmente) o requesón con fruta fresca y canela, o verduras crudas picadas con un poco de pimienta negra fresca, lo que más te guste.
4. Copos de avena preparados con leche de vaca o de soja; añade proteínas en polvo y fruta después de la cocción.
5. Tortillas de maíz calentadas y untadas con judías negras; cubrir con queso desnatado rallado y salsa, y acompañar con fruta fresca.
6. Tostada integral untada con aguacate y recubierta de lonchas de pechuga de pavo; fruta fresca.
7. Tofu extra firme escurrido, desmenuzado en un poco de aceite de oliva con verduras y hierbas frescas; fruta fresca.
8. Galletas saladas integrales untadas con queso ricota desnatado y recubiertas de frutos del bosque en rodajitas.
9. Salmón ahumado sobre panecillo integral tostado; fruta fresca
10. Con las sobras se puede hacer un magnífico desayuno: combina cereales integrales, proteínas y verduras
Como verás es muy importante comer fruta.
Se incluye en todas las opcienes menciaonadas anteriormente.
Es importante consumirlas 7 veces a la semana.
Gracias por visitar mi blog.☺
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